Querido  Diário

10:54 do meu dia de folga.

Sinto um bom tanto de desânimo  e um pouco de irritação. Pode ser a falta de B12 ,já  que havia acabado faz 3 dias.

Acaba de chegar, e acabo de tomar.Vamos ver se o ânimo e humor darão  uma arribada.

Preciso fazer um pouco mais de exercícios  também, e  voltar a comer comida ” de verdade” já  que a última semana foi cheia de açúcar,frituras e massas.

Hoje não  é  dia de comprar nada,a fatura do cartão  está  a um dia de fechar.

Duas músicas foram lançadas  este fim de semana.

No mais,não  sei o que dizer.Embora eu esteja tentando  manter todos os projetos  sob controle,as vezes passam os ventos dos medos e angústias.

Enfim . Segunda de folga,com coração  apertado.

O Diário

Olá. É completamente compreensível ter dias em que o desânimo e a ansiedade aparecem, especialmente quando estamos lidando com questões de saúde (como a deficiência de B12) e tentando manter o equilíbrio entre projetos e autocuidado.

Aqui estão alguns pontos para refletir sobre o seu diário:

1. Sobre a Vitamina B12:
Você está certíssima em observar essa conexão. A deficiência de B12 pode causar fadiga extrema, desânimo, irritabilidade e até sintomas depressivos. Como você acabou de tomar a dose, dê tempo ao corpo para absorver. Os efeitos não são imediatos como um café, mas em alguns dias você deve começar a sentir uma diferença sutil na energia e no clareza mental. Continue monitorando isso.

2. Alimentação e Exercícios:
Não se culpe pela última semana. Todos temos semanas mais “caóticas”. O importante é que você já identificou o padrão e tem a intenção de voltar à comida de verdade. Comece pequeno:
*   Hoje, tente incluir pelo menos uma refeição rica em proteínas e vegetais.
*   Para os exercícios, mesmo 10-15 minutos de caminhada leve ou alongamento podem ajudar a liberar endorfinas e reduzir aquela sensação de “coração apertado”.

3. Finanças:
Boa estratégia em não comprar nada hoje. Fechar a fatura do cartão sem novas despesas é uma vitória silenciosa que trará tranquilidade nos próximos dias.

4. As Músicas Novas:
Você mencionou que duas músicas foram lançadas neste fim de semana, mas não disse quais. Elas têm algum significado especial para você? Às vezes, a música pode ser uma válvula de escape emocional poderosa. Se quiser compartilhar os nomes ou o que achou delas, estou aqui para ouvir.

5. Medos e Angústias:
É normal que os “ventos dos medos” soprem de vez em quando, especialmente quando estamos tentando controlar .Você não precisa resolver tudo agora. Respire fundo. Um dia de folga também serve para descansar a mente, não apenas o corpo.

Se quiser, posso te sugerir algumas técnicas rápidas de respiração ou mindfulness para aliviar essa sensação de aperto no peito. Ou, se preferir, podemos conversar sobre as músicas ou qualquer outro assunto que distraia sua mente.

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