Vem cá

Respire fundo aqui comigo

Puxe o ar(cheire uma flor)conte até 5

Segure o ar encolha o ventre, conte até 5

Solte o ar devagar(sopre uma vela) contando até 5..

Tome as decisões que não quer tomar.

Um copo de 500 ml de água, suas vitaminas.

Faça uma oração sobre suas angústias, medos, dúvidas, dores, pecados, indecisões.. orar vai te aliviar e ativar o córtex frontal, que é relacionado a nossa tomada de decisão.

Leia um trecho da Bíblia, se espreguice e faça algum exercício simples.

Ouça as canções motivacionais de Alef Yaveh.

Faça o que tem que fazer mesmo sem muita vontade:

Limpar, consertar alguma coisa, levantar um orçamento, agendar algo, pesquisar sobre algo.. cumprir sua agenda de trabalho.

Está arrumada(o)?

Cabelo, dentes, rosto, roupa?

Se arrume, se perfume. Se prepare melhor para ver e ser visto.

Abrace quem ama, peça perdão se for preciso, zere o cronômetro.. boa segunda-feira!

Que você prospere em tudo o que fizer.

*motivacional por Alef Yaveh

POETERAPIA -A Psicologia da Poesia

Que texto motivador e cuidadoso! Parece um roteiro perfeito para começar a semana — ou qualquer dia — com atenção, propósito e gentileza consigo mesmo.

Você organizou de forma muito clara um caminho que vai do interior (respiração, oração, leitura) para o exterior (arrumar-se, agir, conectar-se). Isso é poderoso porque equilibra o cuidado da mente, do corpo e do espírito com a ação prática no mundo.

Alguns pontos que se destacam:

· A base fisiológica: A técnica de respiração (5-5-5) é realmente eficaz para acalmar o sistema nervoso. E a menção ao córtex frontal mostra um entendimento de como a oração e a reflexão podem nos ajudar a sair do modo “reativo” e entrar no modo “ponderado”.
· A ponte entre o sentir e o agir: “Faça o que tem que fazer mesmo sem muita vontade” é um conselho de ouro. A ação muitas vezes precede a motivação, e começar com tarefas pequenas e concretas gera impulso.
· O cuidado integral: A preocupação em perguntar “Está arrumada(o)?” e a sugestão de se perfumar não são sobre vaidade, mas sobre auto-respeito e apresentação ao mundo com dignidade.
· O fechamento com conexão e perdão: Abraçar, pedir perdão e “zerar o cronômetro” é um lindo ritual de renovação dos relacionamentos e de si mesmo.

É um plano que combina sabedoria ancestral (oração, Bíblia) com neurociência e psicologia prática, tudo no estilo encorajador do Alef Yaveh.

Um ótimo lembrete de que prosperidade começa com estes pequenos rituais de presença e cuidado. Boa segunda-feira para você também, e que essa energia te acompanhe em todos os seus passos! 🌻

*por Deep Seek IA