Eu poderia escolher um nome mais prático,a nível de informação para esta postagem,mas este foi o primeiro nome que me veio a mente quando pensei em escrever sobre aqueles dias em que a gente sabe que comeu demais,comeu o que não deveria.

A verdade,é que as informações sobre a alimentação estão aí para todos nós.Antigamente,era necessário cursar e se formar em nutrição para descobrir então o que comíamos de certo e o que comíamos de errado,hoje,basta uma pesquisa  Google e lá está tudo o que precisamos saber.

E por quê então muitos de nós que sonham em perder peso não conseguem parar de comer o que não deve,ou não conseguem comer em horários e quantidades adequadas?Por quê 1 minuto após nos deliciármos nos pratos proibidos,provamos aquele peso no estômago,uma mistura de excesso de alimento e culpa?

Os motivos podem ser muitos,pois muito além da consciência,existem as tradições,os apegos,a mente gorda,nosso emocional.Não basta querer emagrecer,é necessário se livrar de alguns pensamentos.listei abaixo 5 deles,vamos ver?

1-Ser eu não comer agora vou ficar sem porque mais tarde não vai ter.

Pense da seguinte maneira:Você pode comer de 3 em 3 horas porções moderadas de alimento.Se neste meio tempo surgir algo de que goste muito,e você acabou de fazer a última refeição,aguarde a próxima,afinal,3 horas passam rapidinho.

Se já for de noite,vá dormir pensando:amanhã poderei provar daquela comida maravilhosa logo no café da manhã ou no almoço.

Se estiver em uma festa ou na casa de alguém,ou se tem medo de alguém em sua própria casa comer tudo,não se iniba: explique sobre sua reeducação alimentar e peça que reservem sua porção para mais tarde ou para viagem.

2:Depois eu queimo o excesso com exercícios:

Lembre-se que comer demais e depois compensar com exercícios pode até evitar que você engorde,mas não lhe ajudará a eliminar peso.E com o tempo,caso não consiga emagrecer,ficará desmotivada em relação a dieta.O ideal é comer adequadamente e fazer no mínimo 1 hora de atividades físicas.

3-Já tenho tantos desprazeres na vida,agora não vou poder comer o que gosto também?

Já ouvi pessoas muito próximas a mim,embora insatisfeitas com o peso,dizerem isto para justificar a falta de disciplina na reeducação alimentar,mas a verdade,é que temos que escolher entre dois tipos de prazeres:o que a comida tão desejada vai nos dar por apenas 15 minutos,e o que teremos ao provar uma roupa e nos sentirmos bem,ao olhar no espelho,ao subir na balança e vermos que há menos peso,ao recebermos elogios..é evidente que a segunda opção nos trará muito mais vantagem, apesar das renúncias.

4-Fiz tudo certinho e não perdi peso,agora vou comer como quero!

Lembre-se,o processo pode ser lento,os exercícios farão realmente diferença após 3 meses em média,é quando também nosso corpo estará menos preguiçoso,se adequando a nova rotina.E quanto a comida,é por isso que será tão importante a reeducação no lugar da dieta:reeducar-se  é descobrir novas receitas prazerosas com menos calorias,menos sódio,menos glútem,menos açúcar.Estas trocas devem ser definitivas,com raras exceções.

5-Nunca serei magra!

Este pensamento mora em nosso subconsciente,e é o principal sabotador da reeducação alimentar.Costumo chamar de auto sabotagem:nosso dom de estragar uma conquista a poucos centímetros de tocá-la.A autosabotagem  mora geralmente na última curva da corrida.É como se nunca pudéssemos ser o que sonhamos,uma fé inversa,um medo da felicidade.Acredite,isto serve para muitas áreas da vida,inclusive na área do cuidado com nosso corpo.Esta maneira de pensar deve ser sufocada e expulsa assim que surgir.Imagine-s como de fato deseja ser,passe a enxergar isto

como uma certeza e não como uma remota possibilidade.

Bem espero ter ajudado com este texto,e que cada um de nós possamos ser,sempre a melhor versão de nós mesmos,no corpo,na alma e no espírito.

beijos da Alê,até a próxima